Autoconocimiento: cómo encontrar tu brújula interior y tomar decisiones alineadas
Índice de contenidos Introducción: cuando el piloto automático toma el mando Qué es el autoconocimiento (y por qué es el punto de partida de todo) Lo que dice la ciencia: la neurociencia del autoconocimiento Tu cuerpo habla antes que tu mente: sensaciones corporales y autoconocimiento El origen de tu brújula interior Mi historia: […]
Lo que te sostiene cuando todo hace ruido
Vivimos en una época en la que el silencio es casi un lujo. Octubre trae su propio murmullo de hojas secas, pero a veces, lo que nos sacude no es el otoño, sino el bullicio mental que llevamos dentro. Cuando todo afuera grita —las notificaciones, las expectativas, las voces propias y ajenas—, ¿qué nos sostiene […]
Gestión emocional en el día a día: 7 estrategias prácticas de coaching emocional respaldadas por neurociencia
Índice Introducción Qué es la gestión emocional y por qué importa Por qué nos cuesta tanto gestionarlas Cómo saber si necesitas regular tus emociones Obstáculos y errores frecuentes al gestionar emociones Todas las emociones traen un mensaje Siete estrategias VIP de coaching emocional respaldadas por neurociencia para gestionar tus emociones con calma y […]
Hábitos que te nutren: menos checklist, más raíz
Octubre llega como un susurro: se apaga el brillo del verano, y la tierra húmeda nos recuerda volver al cuerpo.. Es un mes que invita a revisar qué hábitos nos sostienen y cuáles solo llenan espacio. Porque no todo lo que hacemos suma. Algunos hábitos te abrazan, otros —sin querer— te aprietan. ¿Nutrir o agotar? […]
Crecimiento personal: claves, ejemplos y ejercicios para avanzar sin perderte
Contenido del Artículo 🌱 Qué es el crecimiento personal, ejemplos y por qué empezar desde cero 🚧 Los 4 obstáculos invisibles del crecimiento personal que te impiden avanzar 🧠 La ciencia del crecimiento personal: cómo reprogramar tu cerebro con micro-retos 💜 Clave 1: Cultivar la autocompasión como base del crecimiento personal 🌟 Clave 2: Definir […]
El arte de poner límites sin sentirte mala persona
Hay algo curioso en cómo nos han educado: sabemos decir “sí” en cinco idiomas, pero el “no” se nos queda atascado en la garganta, como si tuviera espinas. Octubre, con su aire otoñal, nos invita a soltar hojas secas. Y entre ellas, quizás, ese miedo a decepcionar cuando nos elegimos a nosotras mismas desde el […]
Metas con alma: elegir sin culpa, crecer sin romperte
Hay metas que iluminan, y metas que deslumbran… hasta cegarte. La diferencia no está en el tamaño, sino en el origen: si nacen de tu centro o de tu miedo. Y septiembre, con su aroma a comienzos, puede ser tanto un trampolín como una trampa. Cuando crecer no es exigirte La cultura de la autoexigencia […]
Cómo Poner Límites Sin Culpa: Coaching Emocional en Acción
¿Alguna vez has dicho “sí” cuando cada célula de tu cuerpo gritaba “no”? Como cuando tu jefe te pide quedarte dos horas más y ya llevas una semana sin cenar con tu familia. O cuando esa amiga te llama llorando por el mismo drama de siempre y tú cancelas tus planes… otra vez. Te quedas […]
El inventario incómodo: ¿qué ya no eres, aunque sigas haciéndolo?
Actualiza tu biografía emocional liberándote de compromisos caducos y abriendo espacio a nuevas versiones de ti. Soltar lo que ya no eres no es un fracaso, sino un acto de autenticidad. Cuando seguimos cargando con compromisos, rutinas o roles que ya no nos representan, la vida se vuelve demasiado estrecha. Este artículo es una invitación […]
¿Qué merece tu energía? Reconectar con tus valores antes de repartir fuerzas
Cómo gestionar tu energía emocional desde los valores personales Si tu vida fuera una batería, ¿en qué se te va la carga cada día? Porque no, no hablamos solo de grandes causas ni de decisiones trascendentales: hablamos también de esa conversación que te drena, de ese compromiso que pesa como mochila mojada, de ese hábito […]